もう２０回も超えるとだいぶ慣れてきますね＾＾
体組成計の計測結果
体重４６.３kg、体脂肪３０.０%、内臓脂肪レベル３.０、BMI１９.８、
筋量３０.７５、基礎代謝９８７
体脂肪がもう少しで３０％を切れるんですがなかなか減らないです・・・体脂肪って減らすの大変ですよね。
ちなみに私の場合は筋肉量が少ないのと長年お菓子をたくさん食べていたのが原因で、蓄積されたものはなかなか元に戻すのは大変ですね。
筋肉量は女性の平均は３８％に対して私は３０％なので本当にやばいです。笑
食事アドバイス
食事管理についてはだいぶ慣れてきたので特に指摘されたことはありませんでした。
今日のトレーニング内容
ウォーミングアップ
エアロバイク ５分
下半身トレーニング
スクワット ２０回×２セット（２０kg）、１５回×１セット（２０kg）
ランジ １０回×３セット（１５kg）
ヒップスラスト １２回×３セット（２５kg）
上半身トレーニング
ダンベルフライ １５回×１セット（３.５kg）、１０回×２セット（４.５kg）
ラットプルダウン １２回×２セット（１２.５kg）
シーテッドローイング １０回×２セット（１０kg）、１０回×１セット（５kg）、
キックバック １０回×３セット（２.５kg）
腹筋トレーニング
バービー １０回×３セット（自重）
バービーというのはこれです。有酸素運動で楽しいけどめっちゃ疲れます。
