【24/7ワークアウト8回目】痩せる人の特徴は毎日たくさんの水を飲んでいる人だそう。

GW後のトレーニングです。GWは幸いにもあまり予定がなく・・・笑

特に暴飲暴食することもありませんでした。

 

あと気候がいいのも今だけなのでなるべくトレーニングに行く前後にはそれぞれ30分ずつ歩く、もしくはレンタサイクルに乗るようにしています。

やっぱりジムだけの運動は効率は良いですが、それ以外にも運動しないと結果が出ないような気がするので!

 

体組成計の計測結果について

なかなか体脂肪が変わらず悲しいです・・・><

体重47.5kg、体脂肪32.2%、内臓脂肪レベル4、BMI20.3

 

が全部そのまま結果を晒さないと意味がないので頑張ります。

 

食事アドバイス

今回から購入したBCAAをトレーニング中の水に混ぜて飲むことにしました。

 

特に食事アドバイスとして注意されたことはなかったです。

近所に魚やお肉の定食食べられるいいお店を見つけたのですが、その写真を見せるといい感じにバランスがとれた食事とのことだったので、できるだけそこに通えたらいいなあと思いました。

 

ちなみにですがこれまで見てきた方で痩せやすい人の特徴は、水をたくさん飲んでいる人だそうです。

1日1,5リットルは最低限で、できたら2リットル以上飲むと良いそうです。

 

わたしはこれまでほとんど水を飲まないタイプだったのですが意識して飲むようにしています。

といっても具体的に飲むための工夫としてやってることは、とにかく手の届くところ(机の上など)にペットボトルを常時置いて、飲むのがめんどくさくならないようにしています。

デメリットはトイレが近くなることくらいで、他は良いことしかないので少しずつ習慣を変えていきたいと思います。

 

今日のトレーニング内容

今日のトレーニングはこんな感じ!

いつもと違うトレーナーさんだったので、内容も初めてやるやつがいくつかありました。

 

エアロバイク 5分間

 

スクワット 10回×3セット(25kg)

ブルガリアンスクワット 10回×3セット(5kg)

ルーマニアデッドリフト 10回×2セット(15kg)

ベンチプレス 10回×3セット(15kg)

キックバック 10回×3セット(2.5kg)

ヒップアブダクション ??? メモするの忘れてました、、

プランク 20秒×3セット

ニートゥチェスト 10回×3セット

 

いつもトレーニングの後はヘトヘトになります。

そしてぐっすり眠れます・・・!

ちゃんと就寝時間に眠れたらいいんですが、ジムから帰って昼寝しちゃうとまた夜眠れなくなってしまうので、ダイエットのためにも規則正しい生活をするべく頑張らないとダメですね。。

 

 

  

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